今日は茄子と鶏むね肉を使ったがっつりご飯が進む系レシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！
鶏むね肉と茄子のヘルシーなのにボリューミーな組み合わせに、香味ダレが絡んでめちゃうまです♬
鶏むね肉は酒に漬けて片栗粉をまぶすことでしっとりジューシーに！
茄子は深めの隠し包丁を入れることで中まで火が通りやすく、トロトロに仕上がりますよ✧*｡(ˊᗜˋ*)
それでは作り方をご紹介します(๑˘ᴗ˘๑)*
トロトロ茄子と鶏肉の
やみつき香味ダレまみれ
【材料】３～４人分
◎鶏むね肉・・・４００g
◎茄子（中）・・・２本
◎片栗粉・・・大さじ４(茄子1 むね肉3)
（むね肉下味）
◎塩・・・小さじ１／３
◎こしょう・・・少々
◎酒・・・大さじ１.５
（香味ダレ）
◎白ねぎ・・・１本
◎しょうゆ・・・大さじ４
◎酢・・・大さじ２
◎砂糖・・・大さじ２
◎しょうが(チューブ)・・・５cm
◎にんにく(チューブ)・・・５cm
◎ごま油・・・大さじ１．５
◎いりごま・・・大さじ１
（お好みで）
◎きざみネギ・・・適宜
【作り方】
１．長ねぎをみじん切りにし、大きめの耐熱ボウルに入れてレンジ（６００W）で１分加熱します。
レンチン後、他の(香味ダレ)の材料を加えて混ぜ合わせておきましょう。
２．茄子を半分にして隠し包丁を入れ、２〜３cmの厚みに切って片栗粉大さじ１をまぶします。。
３．鶏むね肉の皮を取り除き、１．５ｃｍ幅の一口大に切ってボウルに入れ、塩こしょう、酒を加えて混ぜ合わせ１５分程度漬けておきます。
４．大さじ５程度の油をひいたフライパンで茄子を焼いていきます。
５．茄子の両面焼き目がついてトロッとしてきたら、(香味ダレ)のボウルに入れて混ぜ合わせておきます。
６．鶏むね肉に片栗粉大さじ３をまぶし、同じフライパンで焼いていきます。
※油が少なければ足しましょう。
７．鶏むね肉に火が通ったら、（香味ダレ）のボウルに入れ混ぜ合わせます。
８．器に盛り付け、残った香味ダレをかけたら完成です。
これはめちゃウマ♬
白ご飯がめっちゃ進むやつですよ( ´͈ ᗜ `͈ )♡
ピリ辛好きの方は最後にラー油をちょい足しするのもおススメです(*･ᴗ･*)و！
結構ボリューミーなので、２人分なら分量半分程度にして作ってみてくださいね(๑˘ᴗ˘๑)*
茄子好きの方にはめちゃくちゃオススメなので、ぜひお試しくださいね♬
鶏むね肉の切り方はこちらに書いてありますので、ご参考になれば♬
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先日ご質問の多かったポリカ製のボウルはこちらを使用しています。
軽くて割れない♬レンジも使えておススメです(*･ᴗ･*)و！
同じく質問が多かった包丁を研ぐシャープナーを張っておきますね(๑˘ᴗ˘๑)*
めっちゃお手軽に包丁の切れ味がよみがえります！
テクニックも何も必要ないので本当にオススメです(*･ᴗ･*)و！
