昨日はキャンプ旅行でハイカロリーな美味しいものをたくさん食べてきたので、ちょっとヘルシーなやつをご紹介しますよ(´艸｀)*
メイン材料は鶏ささみと白菜(๑˘ᴗ˘๑)*
味付けは中華だしとごま油ベースのやみつき系ですよ✧*｡(ˊᗜˋ*)
白菜１／４もペロリです♬
がっつり食べても罪悪感ゼロ！
食べるほどヘルシーな気持ちになれますよ(´艸｀)*
なんと言ってもレンチン調理でお手軽なのがオススメポイントですよ(๑˘ᴗ˘๑)*
それでは作り方をご紹介しますね♬
レンジで簡単♬無限ささみ白菜♬
【材料】２〜３人分
◎鶏ささみ・・・３００ｇ
◎白菜・・・１／４
（ささみ下味）
◎塩こしょう・・・少々
◎酒・・・大さじ１
（調味料）
◎中華だし（顆粒）・・・大さじ１
◎酢・・・大さじ１／２
◎ごま油・・・大さじ１.５
◎塩こんぶ・・・ふたつかみ
◎いりごま・・・大さじ１
【作り方】
１．ささみのスジを取り除き、耐熱容器に入れて塩こしょうと酒で下味をつけます。
２．ささみの容器にふんわりとラップをし、レンジ（６００W）で４～５分加熱します。
３．白菜を１ｃｍ幅に切り、レンジ（６００W）で５分加熱します。
※軸の部分を下のほうに敷き詰めると火が通りやすいですよ。
４．一度かき混ぜて、さらに２分加熱します。
※レンチン時間は白菜の大きさによって異なりますので、目安程度にしてください。
５．しっかりと水気を切り、ささみを手で裂いて加えます。
６．（調味料）をすべて加えて、和えましょう。
７．器に盛り付けてお好みで刻みネギを散らしたら完成です。
ごま油と中華だしベースの味付けに、塩こんぶを加えることで旨味マシマシです(´艸｀)*
とりあえず大好きな味玉も乗ってます♬
そのまま食べても美味しいですが、冷蔵庫で冷やしておいて、食べるのもおススメですよ✧*｡(ˊᗜˋ*)
その場合は直前に味付けをする方が水分が出にくいですよ♬
白菜がお安くなってくる、これからのシーズンにおススメの１品なので、ぜひお試しくださいねー(*･ᴗ･*)و！
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