しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

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【レシピ】簡単おいしく糖質オフ♬高野豆腐の甘辛照り焼き♬

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今日は高野豆腐を使った簡単で美味しい、低糖質の照り焼きレシピをご紹介します(*・ᴗ・*)و!

高野豆腐はたんぱく質が豊富で低糖質と、ヘルシーな食材です♬

サッと水でもどして使えるので、利便性もよく重宝されますね꒰ᵕ⑅̆ᵕ꒱

 

今回はそんな高野豆腐に片栗粉をまぶし、甘辛味の照り焼きにしました(*・ᴗ・*)و!

お子様から大人までみんなで食べられるヘルシーレシピですので、ぜひお試しくださいね♬

それでは作り方をご紹介します!

 

 

 

簡単おいしく糖質オフ♬高野豆腐の甘辛照り焼き♬

【材料】3~4人分

◎高野豆腐・・・5枚

◎片栗粉・・・大さじ3

(調味料)

◎しょうゆ・・・大さじ3

◎みりん・・・大さじ3

◎酒・・・大さじ1

◎酢・・・大さじ1

(お好みで)

◎刻みネギ・・・適宜

◎いりごま・・・適宜

 

 

 

【作り方】

1.高野豆腐を表記時間の通りに水で戻し、(調味料)を混ぜ合わせておきます。

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2.1/4程度に切り、片栗粉をまぶします。

※余分な片栗粉は落としましょう。

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3.大さじ3程度の油をひいたフライパンに高野豆腐を並べ、両面焼きます。

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4.(調味料)を加え、よく絡めながら煮詰めていきます。

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5.お好みで刻みネギ、いりごまを散らして完成です。

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ヘルシーな高野豆腐に甘辛いタレの相性が最高です

低糖質なのでたくさん食べても罪悪感ゼロです(´艸`)*

ダイエットやトレーニングに励む方にもおススメのレシピなのでぜひお試しくださいね(*・ᴗ・*)و!

 

ちなみに半熟味玉の作り方はこちら꒰ᵕ⑅̆ᵕ꒱

 

www.shinya-gohan.com

 

 

 

先日ご質問が多かった包丁を研ぐシャープナーを張っておきますね(๑˘ᴗ˘๑)*

めっちゃお手軽に包丁の切れ味がよみがえります!

テクニックも何も必要ないので本当にオススメです(*・ᴗ・*)و!

 

同じく質問の多い包丁はこちらです(*・ᴗ・*)و!

 

 

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