しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

にほんブログ村 料理ブログへ
にほんブログ村

【レシピ】ブロッコリーとマカロニのおかかツナマヨサラダ

f:id:shinya_gohan:20211015213106j:image

今日はヘルシーなのに大満足のブロッコリーとマカロニを使ったサラダレシピをご紹介します(*・ᴗ・*)و!

 

味付けはおかかにツナマヨネーズ、醤油、ごま油などなどを混ぜた旨味たっぷりのやみつき系です( ´͈ ᗜ `͈ )♡

調理時間短縮と洗い物を減らすために、ブロッコリーとマカロニは一緒に茹でてます♬

 

半熟味玉はなくても良いですが、あればさらに美味しくなること間違いなしですฅʕ•̫͡•ʔฅ

ダイエット中やトレーニングに励む方にもめっちゃオススメのレシピですよ♬

それでは作り方をご紹介します(*・ᴗ・*)و!

 

 

 

ブロッコリーとマカロニのおかかツナマヨサラダ

【材料】2〜3人分

◎ブロッコリー・・・1株

◎マカロニ(乾燥)・・・50g

◎ツナ缶・・・1缶

◎鰹節・・・ひとつまみ(3g程度)

(調味料)

◎マヨネーズ・・・大さじ3

◎しょうゆ・・・小さじ2

◎ごま油・・・小さじ2

◎砂糖・・・小さじ1

◎酢・・・小さじ1

(お好みで)

◎半熟味玉.・・・2個

◎ブラックペッパー・・・適宜

◎パセリ・・・適宜

 

 

 

【作り方】

1.お湯を沸かし塩小さじ1程度(分量外)を加え、マカロニを表記時間茹でます。
f:id:shinya_gohan:20211015232709j:image

 

2.マカロニの湯で時間が残り2分くらいでブロッコリーを投入します。
f:id:shinya_gohan:20211015232706j:image

 

3.茹で上がったらザルにあげて水気をしっかりと切ります。
f:id:shinya_gohan:20211015232657j:image

 

4.ボウルに移して、オイルを切ったツナ、かつお節、(調味料)を全て加えて混ぜ合わせます。
f:id:shinya_gohan:20211015232700j:image

粗熱が冷めたらお好みで冷蔵庫に冷やしましょう。
f:id:shinya_gohan:20211015232654j:image

 

5.器に盛り付け、お好みで半熟味玉を加えてブラックペッパーとパセリを散らしたら完成です。
f:id:shinya_gohan:20211015232703j:image

 

ヘルシーなのにめっちゃ満足のブロッコリーサラダが完成しました✧*。(ˊᗜˋ*)

旨味たっぷりのおかかツナマヨがめっちゃよいはたらきをしています♬

 

ダイエット中やトレーニングに励む方にもめっちゃオススメのレシピなのでぜひお試しくださいねー(*・ᴗ・*)و!

 

 

 

【レシピ本発売中】

電子書籍版もこちらからご購読いただけます

 

 

先日ご質問が多かった包丁を研ぐシャープナーを張っておきますね(๑˘ᴗ˘๑)*

めっちゃお手軽に包丁の切れ味がよみがえります!

テクニックも何も必要ないので本当にオススメです(*・ᴗ・*)و!

 

同じく質問の多い包丁はこちらです(*・ᴗ・*)و!