今日はヘルシーなのに大満足のブロッコリーとマカロニを使ったサラダレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！
味付けはおかかにツナマヨネーズ、醤油、ごま油などなどを混ぜた旨味たっぷりのやみつき系です( ´͈ ᗜ `͈ )♡
調理時間短縮と洗い物を減らすために、ブロッコリーとマカロニは一緒に茹でてます♬
半熟味玉はなくても良いですが、あればさらに美味しくなること間違いなしですฅʕ•̫͡•ʔฅ
ダイエット中やトレーニングに励む方にもめっちゃオススメのレシピですよ♬
それでは作り方をご紹介します(*･ᴗ･*)و！
ブロッコリーとマカロニのおかかツナマヨサラダ
【材料】２〜３人分
◎ブロッコリー・・・１株
◎マカロニ(乾燥)・・・５０g
◎ツナ缶・・・1缶
◎鰹節・・・ひとつまみ(３g程度)
(調味料)
◎マヨネーズ・・・大さじ３
◎しょうゆ・・・小さじ２
◎ごま油・・・小さじ２
◎砂糖・・・小さじ１
◎酢・・・小さじ１
(お好みで)
◎半熟味玉.・・・２個
◎ブラックペッパー・・・適宜
◎パセリ・・・適宜
【作り方】
１．お湯を沸かし塩小さじ１程度(分量外)を加え、マカロニを表記時間茹でます。
２．マカロニの湯で時間が残り２分くらいでブロッコリーを投入します。
３．茹で上がったらザルにあげて水気をしっかりと切ります。
４．ボウルに移して、オイルを切ったツナ、かつお節、(調味料)を全て加えて混ぜ合わせます。
粗熱が冷めたらお好みで冷蔵庫に冷やしましょう。
５．器に盛り付け、お好みで半熟味玉を加えてブラックペッパーとパセリを散らしたら完成です。
ヘルシーなのにめっちゃ満足のブロッコリーサラダが完成しました✧*｡(ˊᗜˋ*)
旨味たっぷりのおかかツナマヨがめっちゃよいはたらきをしています♬
ダイエット中やトレーニングに励む方にもめっちゃオススメのレシピなのでぜひお試しくださいねー(*･ᴗ･*)و！
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