今日はヘルシーで美味しいほうれん草とにんじんを使った簡単やみつきレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！
サッと茹でたほうれん草とにんじんにツナと塩こんぶを和えてうま味爆上げですฅʕ•̫͡•ʔฅ
抱えて食べたい、取り合い必至のやみつきナムルレシピです(´艸｀)*
ほうれん草には女性の方に不足しがちな鉄分が多く含まれており、低糖質高タンパクなツナを加えることで非常にヘルシーなレシピになっております♬
それでは作り方をご紹介します(*･ᴗ･*)و！
ほうれん草とにんじんの
ツナ塩こんぶナムル
【材料】２〜３人分
◎ほうれん草・・・１袋
◎にんじん・・・1／２本
◎ツナ缶・・・1缶(70g)
(下茹で)
◎水・・・1000ml
◎塩・・・小さじ１
(調味料)
◎塩こんぶ・・・２つまみ(10g)
◎ごま油・・・大さじ１
◎すりごま・・・大さじ１
【作り方】
１．ほうれん草はよく水洗いして４cm幅に、にんじんは皮を剥き千切りにします。
２．鍋に水、塩、にんじんを入れて中火〜強火で加熱します。
３．②が沸騰したらほうれん草を加えて１分茹でます。
４．にんじんとほうれん草をザルに取り、流水で冷まし、水気をしっかりと絞ります。
５．ほうれん草、にんじん、ツナ缶、(調味料)をボウルに入れ混ぜ合わせます。
６．お好みで冷蔵庫で冷やして器に盛り付けたら完成です。
めっちゃヘルシーで美味しいほうれん草＆にんじんレシピが完成しました(*･ᴗ･*)و！
ヘルシーな組み合わせにツナと塩こんぶを効かせたやみつき味がたまりません♬
みんなで取り合いになる無限ほうれん草レシピですのでぜひお試しくださいねー(๑˘ᴗ˘๑)*
