しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

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【レシピ】鶏むね肉の青のり鶏マヨ

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今日もダイエットレシピを継続してお届けしますよ(*・ᴗ・*)و!

エビマヨよりも簡単でリーズナブルな鶏マヨ♬

今回はマヨソースに青のりを加えてみたらめっちゃ美味しかったですよ( ´͈ ᗜ `͈ )♡

 

鶏むね肉を酒で漬けこみ、片栗粉をまぶして揚げ焼きにし、調味料と(青のりマヨソース)と和えるだけの超簡単レシピです✧*。(ˊᗜˋ*)

めっちゃ美味し過ぎて味見でなくなりそうなやつですよ(´艸`)*

 

それでは作り方をご紹介しますね♬

 

 

 

 

 

鶏むね肉の青のり鶏マヨ

【材料】2〜3人分

◎鶏むね肉・・・400g

(鶏むね下味)

◎塩こしょう・・・少々

◎酒・・・大さじ2

◎片栗粉・・・大さじ3

(青のりマヨソース)

◎マヨネーズ・・・大さじ3

◎ケチャップ・・・大さじ1.5

◎砂糖・・・小さじ1

◎にんにく(チューブ)・・・5cm

◎青のり・・・大さじ1 

(お好みで)

◎ブラックペッパー・・・適宜

◎パセリ・・・適宜

 

 

 

 

【作り方】

1.鶏むね肉の皮を取り除き、1.5cm幅の一口大に切ります。

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2.塩こしょうと酒を加えて15分程度漬けておきましょう。

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3.大き目のボウルに(マヨソース)を混ぜておきます。

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4.鶏むね肉に片栗粉をまぶし、フライパンに油大さじ3をひいて、中火で焼いていきます。

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5.ひっくり返して両面を焼きます。

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6.鶏むねに火が通ったら(青のりマヨソース)のボウルに移して混ぜ合わせます。
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7.お皿に盛り付け、お好みでブラックペッパーとパセリを散らしたら完成です。

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マヨネーズとケチャップのオーロラソースベースに、にんにくと青のりでやみつき度がマシマシです✧*。(ˊᗜˋ*)

 

鶏むね肉なのでたくさん食べても低糖質高タンパク!

美味しく健康的に食べられるステキレシピでした(๑˘ᴗ˘๑)

 

めっちゃ簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね(*・ᴗ・*)و!

 

 

 

 

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