しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

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【レシピ】激やせレシピ♬厚揚げのカニカマきのこあんかけ♬

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今日はダイエットにおススメの、厚揚げ豆腐を使ったお手軽ヘルシーレシピのご紹介です(*・ᴗ・*)و!

厚揚げをオーブントースターで焼いているうちに、しめじとカニカマの簡単甘酢あんを作っておいて、かけるだの超簡単レシピですよ♬

 

カリッと焼き上げた厚揚げにカニカマの旨味がたっぷりの甘酢あんがめちゃくちゃ合います( ´͈ ᗜ `͈ )♡

低糖質なのでガッツリ食べても罪悪感なし!身体も嬉しいヘルシーレシピです(*・ᴗ・*)و!

それでは作り方をご紹介します♬

 

 

 

激やせレシピ♬厚揚げのカニカマきのこあんかけ♬

【材料】3~4人分

◎厚揚げ・・・4枚

◎しめじ・・・1株(お好みのきのこでOK)

◎カニカマ・・・10本

(調味料)

◎しょうゆ・・・大さじ2

◎みりん・・・大さじ2

◎酒・・・大さじ2

◎酢・・・大さじ1

◎砂糖・・・小さじ1

◎和風だしの素(顆粒)・・・小さじ1

◎片栗粉・・・小さじ1

(お好みで)

◎きざみねぎ・・・適宜

 

 

 

【作り方】

1.(調味料)を混ぜ合わせ、カニカマを割いておきます。

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2.厚揚げを食べやすい大きさに切り分け、オーブントースター(1000W)で10分程度焼いていきます。
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3.しめじはいしづきを取り除き、少量の油を引いたフライパンで焼き目がつくまで中火〜強火で炒めます。
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4.カニカマを加えてサッと炒めたら、混ぜ合わせておいた(調味料)を加えてとろみがつくまで加熱しましょう。
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5.焼いた厚揚げを器に並べ、甘酢あんをかけたら完成です。
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さっぱりと甘酢のきいた甘酢あんがカリッと焼き上げた厚揚げに絡んで最高です( ´͈ ᗜ `͈ )♡

カニカマが旨味を増してくれる良い仕事をしてくれていますよ♬

低糖質なのでガッツリ食べても罪悪感なしのヘルシーレシピです(*・ᴗ・*)و!

ぜひお試しくださいね♬

 

 

 

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