しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

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【レシピ】わかめともやしのやみつきナムル

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 今日は簡単ヘルシーでリーズナブルな素敵レシピをご紹介します(*・ᴗ・*)و!

ヘルシーなのにがっつり食べごたえがあり、ダイエット中やトレーニング中の方にもめっちゃおススメの1品ですฅʕ•̫͡•ʔฅ

 

乾燥わかめとたっぷりのもやしを使い、にんにくをきかせたごま油と中華だしベースのやみつき味に仕上げています( ´͈ ᗜ `͈ )♡

多めの分量になっていますので、もやし1袋で作る場合は調味料を半分量に調整してください꒰ᵕ⑅̆ᵕ꒱

それでは作り方をご紹介します♬

 

 

 

 わかめともやしのやみつきナムル

【材料】2〜3人分

◎もやし・・・2袋

◎わかめ(乾燥)・・・大さじ2

(調味料)

◎中華だし(顆粒)・・・大さじ1.5

◎ごま油・・・大さじ1.5

◎しょうゆ・・・大さじ1

◎にんにく(チューブ)・・・5cm

◎いりごま・・・大さじ1

(お好みで)

◎刻みネギ・・・適宜

◎いりごま・・・適宜

 ◎ラー油・・・適宜

 

 

 

 

【作り方】

1.乾燥わかめを水で戻しておきます。
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2.もやしを耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、レンジ(600W)で8

分加熱します。

※1袋なら4分くらいでOKです。
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3.レンチンしたもやしと、もどしたわかめの水気をよく切ります。

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3.もやしのボウルにわかめと(調味料)をすべて加え混ぜ合わせ、粗熱が取れたら冷蔵庫で30~1時間程度冷やしましょう。

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4.器に盛り付けお好みできざみネギ、ラー油を加えたら完成です。

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ヘルシーなのに食べごたえがあり、めちゃうまなナムルが完成しました✧*。(ˊᗜˋ*)

生わかめがあればさらに良いですが、今回はお手軽な乾燥わかめで作っています꒰ᵕ⑅̆ᵕ꒱

 

多めの分量で作っていますので、もやし1パックで作る場合は調味料を半分量で調整してくださいね♬

ダイエットに超おススメなのでぜひ作ってみてくださいねー(*・ᴗ・*)و!

 

 

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