しにゃごはん blog

深夜のおつまみと男飯!!

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【レシピ】アボカドとミニトマトの塩こんぶツナサラダ

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今日は切って混ぜるだけの簡単ヘルシーな1品をご紹介します◔.̮◔✧

 

アボカドは「世界一栄養価の高い果物」と名高い

食品です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

アンチエイジング効果のあるビタミンEをはじめ、様々な美容・健康に良い効果が報告されていますよ◔.̮◔✧

さらにトマトには抗酸化作用が期待されるリコピン、β-カロテンやビタミンC・E、体内の水分の排出をよくしてくれるカリウムが多く含まれていることから、女性の方に特におすすめしたい、美容食材の組み合わせですよ✧*。(ˊᗜˋ*)

 

そして味付けは塩こんぶとツナのうまみたっぷりコンビです( ´͈ ᗜ `͈ )♡

それではめちゃくちゃ簡単な作り方をご紹介します(*・ᴗ・*)و!

 

 

 

 

 

アボカドとミニトマトの塩こんぶツナサラダ

 【材料】

◎アボカド・・・1個

ミニトマト・・・8個

◎ツナ缶(80g)・・・1缶

(調味料)

◎塩こんぶ・・・ひとつかみ

◎ごま油・・・大さじ1

◎いりごま・・・大さじ1

 

 

 

 

 

【作り方】

1.ミニトマトを半分に切ります。

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2.アボカドの皮と種を取り除き、一口大に切り分けます。

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3.ミニトマト、アボカドと、水気を切ったツナ缶をボウルに入れ、(調味料)をすべて加えて混ぜ合わせます。

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※味付けは塩こんぶとツナのみになるので、塩こんぶの量でお好みの濃さに調整してください。

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4.器に盛り付けたら完成です。
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5分で作れる簡単な1品です♬

塩こんぶとツナの旨味がよく効いてめちゃウマです( ´͈ ᗜ `͈ )♡

彩りもいいし、健康的なヘルシー食材を使っているので、がっつりレシピにつかれてきたら、これを食べて体調管理してください(*・ᴗ・*)و!

 

まだまだ残暑厳しいですが、しっかり食べて暑さを乗り切りましょう(๑˘ᴗ˘๑)*

 

 

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